健身房楼梯机专卖店给您好的建议 奥力来健身公司

楼梯机介绍

1、当健身者在坡度为15度以上的登山机上运动时，调动肌肉细胞***参与活动的比例将提高到75%；当使用者在使用登山机锻炼时，当坡度达到15度以上，将能够有效的对臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉产生良好的锻炼效果，从而实现***、塑体、提臀等***。耗能更高，健身者在坡度为16度，速度为2英里/小时的登山机上运动时，每小时消耗360千卡热量，是平台跑步机同等时间内消耗的热量的三倍。

2、使用登山机人的运动为被动的，更多的为全身加入运动之中。有实验证明，消耗同样的能量，在登山机上能比实际户外登山多走三分之一的路程，并且使用者会轻松很多。仅***效果，登山机为其它健身***器械所不能比拟的。

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首先，从登山机的功能使用上来说，登山机锻炼使用的方法很简单，只要踩到踏板上双脚相互交替两次，机器就会自动显示。动作要领：身体背朝楼梯机站好，双手扶在把手上抓牢，弹力带置于双腿膝盖上方。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想***的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的***效果。心率保持在130-140/分钟之间。如果想提高心肺功，阻力调到6-8，坚持20分钟就会有很好的效果。心率保持在100-120/分钟之间。

初学者如何使用登山机？

很多初学者不易掌握要领，因为踏板会不断的下降，要支持你的身体重量，你需要不断的向上攀升，如果你的腿部受过伤或力量不足，要先在其他健身器材适应一段时间再用登山机，初次使用时如果请到***人员指导，可以让你更快的掌握正确的动作。

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