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发布时间:2020-07-26 00:17:00
椭圆仪简介
北京奥力来健身有限公司——***椭圆仪供应商,我们为您带来以下信息。
椭圆仪(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中,椭圆仪(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具,而且也广为使用者喜爱。椭圆仪的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作,因此椭圆仪的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆仪被设计出来的时间虽短,但是由于受到大众的喜爱,因此发展也相当的迅速。可惜,在运动生理学的***书籍中,介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。3、尽量不要让脚板离开踏板,因为椭圆机上的部件很多,如果说你离开的话,稍有不慎会碰撞到,造成不必要的的损伤,同时也让你保持不住身体平衡容易摔倒。
椭圆机动作要点 收紧核心
北京奥力来健身有限公司***供应椭圆仪,以下信息由北京奥力来健身有限公司为您提供。
因为核心起到的作用是稳定和平衡,如果在运动过程中没有收紧核心,保持身体平衡的任务就会由关节(髋关节,膝关节及踝关节)来代偿,增加关节受伤的风险。所以一定记得收紧腹部核心。
髋部稳定。由于椭圆机是在***矢状面(即把***分为左右两部分的平面)中的单维运动,所以在运动过程中也需要保持髋部的稳定,以保护关节特别是膝关节不受伤。简单讲就是,保持运动过程中只有伸髋和屈髋(平行于矢状面)的动作,不左右摇晃,躯干中心线保持稳定。2)手动坡度:配置手动坡度调节的椭圆机,排开不同***和品牌的价格差距。
膝盖微微弯曲。腿部伸直时膝关节不要抱死。在蹬椭圆机时,始终保持膝盖微微弯曲,避免抱死膝盖给关节带来的压力和膝超伸的风险。
如何调整椭圆机的坡度升降?
我们都知道,跑步机上的坡度功能可以通过模拟登山的步幅以提高***效率。坡度每升高1%,相应的***效率就会提高。而椭圆机也同样如此,配置坡度扬升功能的椭圆机,所起到的锻炼效果更好。
1)无坡度: 没有配置坡度升降功能的椭圆机一般为入门级或者简易版椭圆机,这类椭圆机考虑到***和和工艺成本问题,其椭圆机功能较为单一,所以相对的锻炼效果非常有限,适合无运动习惯以及初级健身爱好者使用。
2)手动坡度: 配置手动坡度调节的椭圆机,排开不同***和品牌的价格差距。但对于无坡度的椭圆机,就强出很多了,椭圆机有了坡度,可以增加抬腿的幅度,腿部参与运动的肌肉也越多。但手动坡度调节极为不便。
3)电动坡度: 电动坡度椭圆机属椭圆机里机型的配置,无需在运动过程暂停调节。即按即升,方便快捷。
北京奥力来健身有限公司——***供应椭圆仪,我们公司坚持用户为上帝,想用户之所想,急用户之所急,以诚为本,讲求信誉,以产品求发展,以质量求生存,我们热诚地欢迎各位同仁合作共创辉煌。
注意这几项 ,助你正确使用椭圆机!
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椭圆机不像跑步机只会消耗脂肪,不能增肌。椭圆机能够根据自己的锻炼需求调节阻力大小锻炼下肢肌肉,使用手柄还可以锻炼背部以及手臂的肌肉,所以椭圆机可以满足***和增肌两种不同的健身目的。
1)***: 椭圆机******适合不喜欢大运动量运动或者心脏不能接受剧烈运动的男女士使用,椭圆机的***效率虽不及跑步机那么高,但是要比跑步机更不容易损伤膝盖。阻力调节到自己腿部感觉稍微有点拉力的挡位。
2)增肌: 椭圆机的阻力越高无形中也是增加了手臂推拉时的力量。手臂与脚步协调运动时又能够锻炼核心腰腹力量。阻力调节到腿部压力较高时持续20分钟到30分钟,可以调动大腿肌肉、臀部肌肉以及上肢肌肉锻炼。
3)保持体型: 如果你既不用******又不用增肌,只是想保持标准的身材,那椭圆机再合适不过的了。每次运动时间持续在30分钟左右,阻力调节到高阻力大小的50%就可以起到保持身材的效果了。
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