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健身车和椭圆机哪个好——运动强度篇

健身车发源于动感单车，动感单车是一项***效果很好的运动，搭配着快节奏的音乐，使用起来非常带感。健身车相当于是动感单车的家用改良版，在动感单车的基础上降低了一些运动强度。在运动安全方面，健身车和椭圆机都是家用健身器材中很安全的运动器材了，不过椭圆机在这方面的表现还是更胜一筹。普通成年人使用健身车一个小时，保持130~140bpm的心率，大约可以消耗450千卡的热量。

椭圆机又叫太空漫步仪，相比其他的有氧运动器材来说，运动节奏较慢，不过椭圆机的使用动作比较舒展，相比健身车更休闲一些。普通成年人使用椭圆机一个小时，保持130~140bpm的心率，大约能消耗400千卡的热量。

不过椭圆机的运动体验非常流畅、舒适，还能一定程度上锻炼人的身体协调性。

因此，在运动强度方面，健身车和椭圆机相比，健身车的运动强度高于椭圆机，不过的椭圆机的运动体验相对更好。

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使用椭圆仪健身常见的几大误区

误区一：脚踏板转动越快，训练效果越好

真相：在椭圆机上训练时，不是速度越快越好!增加速度确实能增加训练强度，但是一味的增加速度，不仅达不到效果，还可能会造成膝关节的磨损或小腿抽筋。只有适当的增加运动频率才是好的锻炼方式!

误区二：直着身子运动会损伤腰部，应该弯腰运动

真相：答案肯定是不对的。在椭圆机上身体挺直训练，不仅能够锻炼腹部，还能够锻炼到上身的肌肉。而且单脚训练时，可以锻炼到更多的肌肉群，消耗更多的脂肪!

误区三：椭圆机上的强度调节，是不是强度越大越好

真相：不是。椭圆机的强度调节是有一定的讲究的，并不是所有人都适合高强度的训练，这样不仅得不到训练效果，反而会使肌肉损伤(其他运动也是这样)。椭圆机的阻力方式介绍要想达到***和增肌的锻炼效果，要选择适合的阻力方式，一般市场上椭圆机阻力方式分为两种，一种是手动阻力调节，另一种是电磁控阻力调节。因此，在椭圆机上训练时，强度的调节要循序渐进，不能一味的增加强度，这样会导致你失去锻炼的信心和坚持。

误区四：使用椭圆机的时候，不需要手脚并用就能达到训练效果

真相：错。椭圆机不是跑步机，只需要脚跑就行。在椭圆机上训练时，需要手臂来保持我们身体的平衡，全身肌肉不能崩的太紧，一定要掌握椭圆机手脚协调，不然很容易造成手脚上下对抗，使肌肉损伤。

北京奥力来健身有限公司本着多年健身器材行业经验，专注椭圆仪供应，建立了严格的产品生产体系，想要更多的了解，欢迎咨询图片上的***电话！！！

椭圆仪主要瘦哪个部位?

以下内容由北京奥力来健身有限公司为您提供，希望对同行业的朋友有所帮助。

腰腹部

椭圆机锻炼时，当手与腿的动作协调之后，腰腹部也有跟着运动，与此同时消耗着腰腹部的热量，燃烧多余脂肪。

注意：椭圆机锻炼时需要保持姿势正确，尽量挺立，并收腹蹬踏。

瘦臀提臀

在锻炼时，椭圆机既可以用手也可以用脚，锻炼还可以带动臀部臀部臀部肌肉的运动，达到减臀部脂肪、抬高臀部的效果.。

注意：椭圆机锻炼时可以设置更大的阻力，更好的引动臀部胯部肌肉，让瘦臀提臀效果更好。