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家用楼梯机介绍

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楼梯机主要锻炼什么？

登山机不仅可以提高心肺功能和***，对大腿肌肉线条的刻画也会有很好的效果，重要的是坚持。女性长期正确使用登山机能够有效减除多余脂肪。在户外环境污染越来越严重的今天，使用登山机无疑是时尚明智的选择之一。

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楼梯机又叫登山机的的正确使用方法

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台阶器的种类，品牌，结构还是挺多的，运动幅度，角度也有不同。

这种是健身房里常见的一种。

1：挺胸抬头，不要罗锅驼背，低头弯腰。

2：双脚替换踏踏板，需要协调性。

3：台阶器的训练强度，是靠增加节奏，速度来提高的。调节难度级别，重力越小，就必须蹬的越快。

4：踏板控制的器械的幅度范围内，上下踏，不要碰触到上下边缘，发出咣咣的声响。

5：脚掌不能离开踏板，女士登山机价格，不能失去控制，女士登山机，跟着器械的幅度运动。

6：前脚掌踏踏板，踝关节保持灵活。

7：双手可以像原地踏步一样自然摆动，也可以扶住器械。

8：通常训练目标是难度和层数，给自己定个层数，再慢慢调节难度节奏。