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跑步机耐力训练

耐力训练很多人不习惯在跑步机上进行耐力训练主要是来源于两方面原因，健身跑步机哪家好，一是怕长距离跑动损伤膝盖，二是单调的训练环境和长时间保持精神高度集中相对比较辛苦。

但跑步机进行耐力训练也有其可取之处。

跑步机进行耐力训练的优势在于不论进行稳定配速训练或者是渐进配速训练的方式都可以十分准确的把控不同速度调节的需求。

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跑步机的整体构造

随着科技的发展，跑步机的功能可谓是越来越多，但你不必全部了解，但是 一些基础的必须要掌握。

跑带：跑步时脚踩的位置。 防滑护边条：跑带两侧的固定边条，必要时双脚站上可避免***。

扶手：两侧扶手上一般装有速度、坡度快捷键，方便跑步过程中进行调节：以及测定心率的金属片，便于监控心率，一些新型的跑步机心率测试器是单独夹在耳朵上的。

控制面板：跑步训练的数据选择、调控，跑步机哪家好，数据显示都在上面。

置物区：控制面板两侧的平面或槽盒，别不敢用，这就是给你放东西用的。

安全锁：控制面板下方的磁片或插片，企业健身房跑步机哪家好，带着连接绳，另一端是一个小夹子，一般是红色或***的，夹在衣服上，一旦出现意外跌倒，安全锁即被拉开，***跑步机哪家好，跑步机马达将停止运行。

显示屏：显示模式、速度、心理测试值等数据。 开始/停止键：顾名思义。

速度/坡度调节键：“＋”“-”或上下符号按钮，用于自行调控速度和坡度。模式选择键：一些比较好的跑步机会有这样的功能，就像美图秀秀的功能一样，通过***设定好的数据，直接选择“***”、“***跑”等功能。

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跑步机训练效果不如路跑？

跑友们认为跑步机训练效果不如路跑，大多讲的是跑步机由于有履带的带动，让跑者只要顺着履带的动力把后摆的腿提起，就能持续在原地跑步，和平地跑步相比少了推蹬前进的力量，所以跑起来会较为省力。

但这个只要在跑步机跑步时稍微加一些坡度就可以解决，有研究表明，将跑步机的坡度提升1%，就可以基本完全模拟路跑时的状况，即弥补室内跑步没有风阻，以及跑步机原地跑，缺少跑姿势中“落下”这一环节的缺憾。

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