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什么时间跑比较好？

对绝大部分人来说，上班的上班，上学的上学，有限的时间基本只有早晨和晚上。

晨跑的优势是这个时间不容易被打扰，早睡早起身体也好，晨跑只要强度不是很大，跑完一天精神都不错，晚上加班或者约会***的时间也不会耽误，一天的时间感觉也多了不少。缺点就是空气质量问题，一般在城市里，空气质量是在早晨10点和下午3点左右比较好，这个时间点跑是很好的，企业健身房跑步机报价，但而日出和傍晚是比较糟糕的。

夜跑，如果你早晨起不来，夜跑就是你的首要选择了。但夜跑很容易和上面两个硬杠杠存在矛盾，而且夜晚时间很容易被加班、聚会、***给打乱，而且对女生来说，也没有晒黑的担心。但是，要注意安全，不要在很偏僻黑暗环境下跑步，夜跑出事的新闻也见了不少。

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持续跑和有间歇地跑，到底哪个更好？

研究表明，虽然确实持续跑 1 小时会让脂肪消耗比例提高，不过，有悖大家常识的是：休息，能让脂肪消耗比例提升得更高！从图中可以看到，整体来讲间歇跑的脂肪消耗比持续跑高得多！而且，是越来越高！你怕不怕！

虽然休息的 30 分钟内，健身跑步机报价，间歇跑的脂肪消耗比持续跑总共低了 5mg/min/kg，但是很明显，在间歇跑的休息期间，脂肪消耗是越来越高的。

另外本实验没有间歇跑完成后休息时的脂肪消耗数据，但有其它实验证明，间歇运动的休息期间消耗的脂肪，比持续运动的休息期间消耗的脂肪要高得多③。计算运动期间消耗的脂肪总量，间歇跑反而会比持续跑高约 30mg/min/kg！很明显，跑步机报价，间歇跑不仅没有影响运动的脂肪消耗，反而还比一口气不歇的持续跑多消耗了脂肪！

这些消耗目前认为和***酚胺、胰岛素、皮质醇等相关******系统有密切关系，其内在调节机制还需进一步研究④。

所以，为了***而选择跑步的童鞋们，放心大胆地在跑步期间停下来去喝水、休息、解手吧……你的脂肪不但不会因为那短暂的休息间歇而停止燃烧，反而会因为合适的间歇燃烧地越来越旺，让你越来越瘦哦~

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为什么下跑步机时容易摔倒？

摔倒的一个重要原因就是“不会用暂停键”。

在运动时，人们习惯性地按动暂停键让自己停下来，但是惯性原理告诉我们，这样突然停下来是很***的，因为此时身体没有得到一个降温时间！跑步后的降温和冷却时间很重要，它能让血液流经你的全身，***跑步机报价，缺少这个过程会使心率和血压快速下降，进而导致头晕摔倒。

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