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用完楼梯机怎么做拉伸动作？

用楼梯机锻炼完，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，健身楼梯机哪个品牌好，压腿。左右两腿各5分钟;小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟。坚持几秒钟，会明显感觉到小腿绷紧的感觉。之后，健身楼梯机，后脚跟跟往下压，坚持五秒种，这两个动作是连续的，会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸。两个动作连续完成，踮脚20下，下压20下。

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楼梯机类型介绍

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型 号:力健Elevation 楼梯机 SE3HD面板

Life Fitness力健Elevation? 系列是有氧健身设备系列，其中包括跑步机、全功能训练器、Lifecycle? 直立式和靠背式健身车、FlexStrider? 可变步幅训练器以及 PowerMill? 楼梯机。 Elevation? 系列融合了***的生物力学设计、考虑周全的人性化设计，以及健身中心 和健身者之间的连接。这为健身者提供了切实难忘的体验，健身楼梯机品牌排行榜，让健身中心与众不同。

楼梯机功能介绍

【想******】把阻力调到 8-12。时间保持在 30-40 分钟就会达到很好的***效果。心率保持在 130-140/分钟之间。

【想提高心肺功能】阻力调到 6-8，坚持 20 分钟就会有很好的效果。心率保持在 100-120/分钟之间。

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