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跑步前能吃东西吗？

不要在跑步前的一个小时内吃过多的食物。

如果是散步之类比较轻微运动，员工健身房跑步机哪个品牌好，那么饭后马上进行，问题也不大。但是快走、跑步之类相对有点强度的运动，进口跑步机哪个品牌好，还是应该在饭后一小时进行比较好。

原因是：

你吃下去的食物，***也需要消耗能量和时间去消化，这会让血液将更多的氧气和能量输送到胃部，也就是饭后短时间内你的肌肉分配到的氧气和能量会变小。

进食和跑步的时间太接近的话，食物尚未完全被消化，反而会在跑步过程中在胃里上下翻滚，跑步机哪个品牌好，这会让人感觉很不舒服，甚至有反胃的感觉。这样做也非常容易引起胃酸分泌异常，还很有可能会导致你在跑步时胃疼。

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跑步机的***知识介绍

注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减酯效果相对更好。

慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

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跑前准备

很多小伙伴们一上健身房就往跑步机上跑，那是不对的，应该***行一些力量训练，消耗掉大部分糖原，毕竟长时间跑步很枯燥的。

其次要选择***的运动服和球鞋，准备一条毛巾。

上跑步机前进行5~10min的热身运动。

敲***！！！检查一下跑步机，为了安全起见。

然后数据设定，开始的速度和坡度不必太高，速度建议控制在8km/h之内，坡度用0%~2%即可。

在启动跑步机时，跑者站在两侧的边条上，等待3~5秒跑带运转正常后再开始跑步，对了，别忘了夹上安全锁。

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