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椭圆机动作要点 收紧核心

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因为核心起到的作用是稳定和平衡，如果在运动过程中没有收紧核心，保持身体平衡的任务就会由关节（髋关节，膝关节及踝关节）来代偿，***椭圆机，增加关节受伤的风险。所以一定记得收紧腹部核心。

髋部稳定。由于椭圆机是在***矢状面（即把***分为左右两部分的平面）中的单维运动，***椭圆机多少钱一个，所以在运动过程中也需要保持髋部的稳定，以保护关节特别是膝关节不受伤。简单讲就是，保持运动过程中只有伸髋和屈髋（平行于矢状面）的动作，不左右摇晃，***椭圆机哪有卖，躯干中心线保持稳定。

膝盖微微弯曲。腿部伸直时膝关节不要抱死。在蹬椭圆机时，始终保持膝盖微微弯曲，避免抱死膝盖给关节带来的压力和膝超伸的风险。

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