健身跑步机哪个品牌好-跑步机哪个品牌好-北京奥力来健身公司

跑步机历史介绍

1969年诞生可***第1台心率训练跑步机， 把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向.运动时心率是***状态较好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国截止到2015年只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到***效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类***的发生。

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跑完步能马上吃饭吗？

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跑完后怎么吃，这个要根据个人的不同情况来区别对待：

1、***人群

如果你的跑步目的是***，跑步机哪个品牌好，那么还是要管住自己的嘴巴，你辛辛苦苦跑了半小时，跑完感到饿，放开肚子多吃一个肉包子，那你这半小时就白跑了。不要比平时吃的更多，消耗大于摄入永远是***的基本原理。

2、训练备战或大跑量的跑者

这些人群的训练强度往往很高，长时间跑步后身体对营养物质的需求达到顶峰，同时身体在分解脂肪的同时，肌肉同样也会流失。

跑后20-60分钟会是一个非常好的补充碳水化合物和蛋白质的时机，身体会很快吸收补充的碳水化合物和蛋白质，用于对身体的快速***和肌肉损伤的修复。如果运动结束后你没有及时为肌肉提供营养，为你的身体补充能量，将不利于体能的***和提高。

水果、全谷物、蔬菜、燕麦以及豆类都是很好的慢速碳水化合物，他们含有***、矿物质，有助于保持健康、提高***速度。一个简单的跑步后食谱可以是这样的：鸡肉、米饭、酸奶和一个香蕉。

3、保持健康者

按照正常的进食量即可，尽量做到不油腻、低热量的健康饮食。同时要注意补充水份，跑步会造成大量流汗，体内水分一旦流失过多，就会造成体内的电解质不平衡，健身跑步机哪个品牌好，所以有必要适量饮用一些运动饮料来补充电解质和***。但是也跟你的单次训练量有关系，半个小时以下的跑步时间，喝点水就可以了。

另外有些人跑完后身体处于亢奋状态，家庭跑步机哪个品牌好，没有食欲就不吃东西，这时候身体实际上可能会缺乏能量。

跑步说起来是个简单的事，但真的要跑得健康，还是要注意每一个细节，不仅包括跑步前后的餐饮。实际上，你的每餐饭都会影响到跑步时的状态。

如何安全地利用跑步机进行锻炼？

热身 先慢走慢跑再加速

在跑步机上跑步之前，要先做好热身运动，家用跑步机哪个品牌好，主要包括拉伸和压腿等动作。热身的时间大概是五六分钟，另外上跑步机后要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步，慢走和慢跑的时间加起来也在5、6分钟。在跑步快结束的时候，也要逐渐减速，不能马上就停下来。

循序渐进可以让***更加适应跑步的节奏，跑步机上有个‘制动按钮’，是可以迅速让跑步机停止工作的，这是一个应急按钮，一般不要去使用。如果跑步速度比较快，使用这个按钮很容易让人摔下来。

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