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使用跑步机的注意事项

1. 用心率跑。新手不知道设定什么速度的，尽量能有心率表，为什么不推荐跑步机上的测心率功能，因为大多不准，老王只玩到过一台心率很准的跑步机，以（180-年龄）的心率跑（心率高低和速度基本成正比关系），这对新手尤其重要，能防止运动损伤，多功能跑步机多少钱一个，尤其是膝盖的损伤。

2. 不能跑太长时间。一般不建议跑2小时以上的***，不是你的问题，而是机器受不了，因为跑步机的电机有可能会烧掉。

3. 防止晕眩。机跑结束后，不要急着按停止键，先把速度降到走路的3-5的速度，走几百米，然后按停止键，扶着扶手把脚搁在两边，闭眼停10秒钟再下机，这招是用于防止晕眩的，因为参照物的变化，会导致小脑的平衡机制失衡，导致晕眩，严重时甚至会晕。切记切记！这和低血糖的晕眩不同，如果低血糖，是可能发生在跑步过程中间，跑步机多少钱一个，而这种晕眩，只会发生在机跑突然停止时。

4. 跑步机不能完全代替路跑。但可以把坡度调到2-3°左右，以便更好地模拟路跑。如果要参加路跑比赛，起码要在一周内跑1、2次路面。

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选购跑步机时需要考虑哪些范围？

五个重要的考量以下五点对于采购者来说，家用跑步机多少钱一个，是决定性的考量范围：

（1）一台跑步机的电子仪表功能，如：信息读取、课程操作、心跳训练等，就你对跑步机的满意度而言，有多重要！

（2）当你使用跑步机的速度及坡度功能来挑战自己时，你是否需要将跑步机调整作用至***高动力？

（3）当你在使用跑步机时，你是否感到舒适自在？

比如：跑带的长度、宽度，在你跑步而自然迈开的步伐来说，尺寸是否适当。跑板的弹性对你来说是否软硬适中。跑步机运作、跑步时，你感到安全吗？

（4）你将会多常去使用你的跑步机呢？这是你考虑是否得调整花费预算的因素

（5）跑步机该有的使寿命有多久？保固内容的细节为何？维修服务如何提供？以及你该如何自己做日常的***？

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如何使用跑步机健身更科学？

训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫xue，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及***进入电机箱或跑带和跑板之间。

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