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选购跑步机时需要考虑哪些范围？

五个重要的考量以下五点对于采购者来说，是决定性的考量范围：

（1）一台跑步机的电子仪表功能，如：信息读取、课程操作、心跳训练等，就你对跑步机的满意度而言，有多重要！

（2）当你使用跑步机的速度及坡度功能来挑战自己时，企业健身房跑步机多少钱一个，你是否需要将跑步机调整作用至***高动力？

（3）当你在使用跑步机时，你是否感到舒适自在？

比如：跑带的长度、宽度，在你跑步而自然迈开的步伐来说，尺寸是否适当。跑板的弹性对你来说是否软硬适中。跑步机运作、跑步时，你感到安全吗？

（4）你将会多常去使用你的跑步机呢？这是你考虑是否得调整花费预算的因素

（5）跑步机该有的使寿命有多久？保固内容的细节为何？维修服务如何提供？以及你该如何自己做日常的***？

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跑步机伤膝盖吗？

一台质量过关的跑步机，其实它的履带系统是经过良好的避震设计的，它的减震效果甚至比塑胶跑道还要好，远比一般沥青路面和水泥路面对下肢的冲击度小得多。机跑伤膝盖，大多是发生在不了解自己配速、体能和身体承受能力的初跑者。

因为很多初跑者刚开始跑步就在跑步机上跑，不知道自己应该跑多少速度，多少速度对自己是个安全速度，跑步机多少钱一个，往往看边上别人设了12或10的时速，就也跑这个速度。

而且往往受伤的这些人同时又有较强的自尊心和异于常人的忍耐力和毅力，以不合适自己的速度跑上一个小时，也不知道跑一休一这个***期原理，或者头几天跑5公里，啥事没有，就接着上10公里，商用跑步机多少钱一个，把不受伤的三个原则统统违反了，三个不受伤的跑步原则是：1、以较低的强度跑（以180-年龄的心率跑）；2、跑一休一；3、每周跑量增幅不超过10%。

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如何安全地利用跑步机进行锻炼？

运动量连续跑步不要超过1小时

就是一定要注意跑步的量。有些人为了***，以为跑得越多越好，***跑步机多少钱一个，其实过量跑步对身体是不好的。从强度来看，180减去年龄的数字，是比较安全的每分钟的心率数字，如果是初跑者这个数字还需要再降低一些。跑步者一定要注意自己的心率数据，强度不要太大。

跑步机上连续跑步的时间不要超过1个小时，否则对膝关节等都会有伤害。每个人可以根据自己的身体情况来决定跑步时间，一次在40分钟左右比较合适。

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