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上跑步机跑步前要休息好

休息切忌疲劳“硬撑”

上跑步机跑步前要休息好，否则会因为过于疲劳而引起身体不适。如果觉得有些疲劳，要和教练进行沟通，让教练根据实际情况减少跑步的量，不要盲目坚持一定要完成制定的所有锻炼量，进口跑步机什么牌子好，“硬撑”很容易会让身体出现问题。

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跑步机与路跑的区别

一说到跑步，好多盆友的膝盖就隐隐作痛。确实，跑步过程中，我们的膝盖要承受体重3-5倍的压力。好的跑步机都有减震效果，在跑步机上跑步反而会大大减少膝盖受到的压力，而地面跑步时如果遇到不平整路面，还会加大膝盖压力、提升膝盖和脚踝等受伤率。

gt;gt;gt;gt;跑步就要注意跑姿

不正确的跑姿会给身体关节带来的危害。这是在跑步机上较大的弊端，跑步机什么牌子好，有的跑友为了克服，商用跑步机什么牌子好，会一边跑，一遍手扶扶手，这样跑，你的上半身确实可以挺直，但饶是如此，你的跑姿依然不是正确的，而且扶扶手，还会削弱锻炼效果特别是效果会打折扣。

跑步机上跑步时会减少身体不必要的晃动，大腿后侧肌肉、股二头肌活动比较多，而股外侧肌、大腿前外侧肌肉活动则相对较少，但两种跑法对小腿肌肉、臀大肌的锻炼效果很接近。

gt;gt;gt;gt;跑步机可能更轻松

跑步机理论上相比户外跑步更省力。不同的人、不同熟练阶段对跑步机的评价都不太相同，有人觉得跑步机更省力，有人就说跑步机更费劲，但理论上确实跑步机运动更省力，但这不是说跑步机起不到锻炼作用。

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选购跑步机时需要考虑哪些范围？

五个重要的考量以下五点对于采购者来说，是决定性的考量范围：

（1）一台跑步机的电子仪表功能，如：信息读取、课程操作、心跳训练等，就你对跑步机的满意度而言，有多重要！

（2）当你使用跑步机的速度及坡度功能来挑战自己时，你是否需要将跑步机调整作用至***高动力？

（3）当你在使用跑步机时，你是否感到舒适自在？

比如：跑带的长度、宽度，在你跑步而自然迈开的步伐来说，尺寸是否适当。跑板的弹性对你来说是否软硬适中。跑步机运作、跑步时，你感到安全吗？

（4）你将会多常去使用你的跑步机呢？这是你考虑是否得调整花费预算的因素

（5）跑步机该有的使寿命有多久？保固内容的细节为何？维修服务如何提供？以及你该如何自己做日常的***？

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