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黄先生 先生
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发布时间：2020-10-28 07:47:34
绳动力量，你使用对了吗？
常见错误：姿势不当
驼背或耸肩会使你的背部有受伤的***。过度向后靠也是要避免的。如果你感到你的腹肌或下背部不适，这就说明你需要减少体重。
如何调整
首先坐在机器前，双脚放在平台上，膝盖微微弯曲。抓住把手，双臂伸直放在身体前方。坐直身体，保持核心稳定。
确保脊柱挺直，肩膀向后，胸部向上。弯曲肘部，将手柄拉向胸部，然后集中力量挤压肩胛骨。
保持1次，然后慢慢回到起始位置，保持身体的稳定。重复。
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